건강
귤락과 함께 먹는 귤, 염증 개선에 효과적인 이유
귤락과 함께 먹는 귤, 염증 개선에 효과적인 이유 새콤달콤한 귤은 맛은 물론 우리 건강에도 많은 도움을 주는 과일입니다. 귤에는 각종 비타민과 무기질, 카로티노이드, 그리고 식이섬유도 풍부해 겨울철 보약으로도 불리는데요. 이런 성분들은 어떻게 먹느냐에 따라 염증 억제와 항암 효과는 물론 뼈 건강에도 큰 도움을 줍니다. 그래서 오늘은 몸속 염증을 없애고 골다공증 예방과 개선에도 효과적인 귤 섭취 방법 세 가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 귤청으로 먹기입니다. 귤의 풍부한 베타크립토잔틴 성분은 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다. 이 성분은 귤 100g에 3.2mg이 함유되어 있으며, 이는 감의 3배, 오렌지의 27배로 매우 풍부한 양인데요. 미국 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 베타크립토잔틴이 뼈를 파괴하는..
2024. 1. 22. 18:00