양파 껍질과 소금을 활용한 보리차 레시피 변비 예방

양파 껍질과 소금을 활용한 보리차 레시피 변비 예방 콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬을 합성하는 물질이지만 과다할 경우 건강에 치명적일 수 있습니다. 콜레스테롤이 높아지는 이유는 스트레스와 유전적 요인도 있지만 우리가 먹는 음식이 가장 큰 영향을 미치는데요. 특히 명절에 많이 먹는 기름진 음식의 경우 나쁜 콜레스테롤 LDL이 혈관에 쌓이고 산화되면서 혈관 속 염증을 일으킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 보리차를 끓일 때 넣어주면 콜레스테롤을 가장 효과적으로 제거하는 2가지 식재료를 알아보겠습니다. 첫 번째, 양파 껍질 보리차를 끓일 때 양파 껍질을 같이 넣어주면 콜레스테롤을 줄이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이는 보리에 풍부한 알킬피라 진 성분과 양파 껍질에 가득한 퀘세틴 성분 때문인데요. 먼저 ..

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• · 2024. 2. 19.
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간 건강을 위한 대추 구기자차와 마늘 우유의 효능

간 건강을 위한 대추 구기자차와 마늘 우유의 효능 대추는 예로부터 몸을 따뜻하게 하여 차는 물론 약재로도 사용되어 왔습니다. 동의보감과 본초강목에도 대추는 성질은 평하고 달고 독이 없으며 소화기를 튼튼하게 하고 오장을 보호한다고 기록되어 있는데요. 대추에는 베타카로틴과 폴리페놀 등 각종 항산화 성분이 풍부해 간 건강은 물론 염증 억제와 피부 미용에도 큰 도움을 줍니다. 오늘은 대추와 함께 차로 끓이면 간 건강에 큰 도움을 주는 음식과 간에 도움을 주는 효능들도 알아보겠습니다. 대추에는 활성산소 제거를 돕는 폴리페놀이 풍부하며 사이클릭 AMP 성분 또한 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항염증과 항지질 효과가 뛰어나 간의 피로를 풀어주고 간 기능 활성화에 도움을 주는데요. 생대추 1g에는 15mg의 폴리페놀..

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• · 2024. 2. 18.
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바나나와 구워 먹는 최고의 조합 계란과 마늘

바나나와 구워 먹는 최고의 조합 계란과 마늘 1년 내내 부담 없이 먹을 수 있는 바나나는 달콤하고 부드러운 맛으로 많은 사람들이 즐기는 과일입니다. 바나나는 맛은 물론 마그네슘과 철분, 칼륨 등의 영양소도 풍부해 우리 건강에 많은 도움을 주는데요. 이런 바나나도 어떤 음식과 같이, 그리고 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 그래서 오늘은 혈관 청소와 내장지방 제거에 좋은 바나나 섭취 방법 2가지를 알아보겠습니다. 첫 번째, 계란과 함께 구워 먹기 바나나에 풍부한 칼륨과 마그네슘, 그리고 수용성 식이섬유는 혈관을 깨끗하게 만드는 데 큰 도움을 줍니다. 이런 성분들은 혈관에 부담을 주는 나트륨과 나쁜 콜레스테롤 LDL의 흡수를 막기 때문인데요. 하버드대학 보건대학원의 연구에 따르면 ..

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• · 2024. 2. 16.
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소고기의 단점을 보완해주는 음식, 소화와 콜레스테롤에 효과적인 5가지

부드러운 식감과 담백한 맛의 소고기는 다른 고기에 비해 단백질과 아연, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 하지만 소고기는 포화지방의 함량도 높아 혈액 내 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있어 섭취에 주의하는 분들이 많은데요. 이런 소고기도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 소화도 잘 되고 콜레스테롤 걱정도 줄일 수 있습니다. 그래서 오늘은 소고기와 같이 먹으면 맛과 영양은 물론 건강상 이점도 높일 수 있는 5가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째, 생강 생강은 소고기의 지방 성분으로 생성되는 혈전을 녹이는 작용을 하여 소고기와 같이 먹으면 가장 좋습니다. 특히 소고기의 지방은 체온인 36.5도에서 분해가 되지 않고 혈액 속으로 들어가 혈전을 생성하게 되는데요. 덴마크 오덴스 대학의 연구에 따르면 생강의 진조를..

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• · 2024. 2. 12.
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물 대신 마시면 안 되는 차 3가지, 물 대신 마셔도 좋은 차 3가지

인체의 약 60%는 물로 구성되어 있으며 충분한 양의 물 섭취는 건강에 필수적인 요소입니다. 많은 사람들은 물을 마실 때 물 비린내가 나거나 맛이 너무 밍밍해서 물 대신 차를 마시는 사람들도 많은데요. 하지만 물처럼 마시는 차 중 성분에 따라 많이 마실 경우 오히려 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 그래서 오늘은 물 대신 마시면 안 되는 3가지 차와 물 대신 마셔도 좋은 차 3가지 그리고 정확한 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 물 대신 마시면 안 되는 차 첫 번째, 옥수수수염차 옥수수수염차는 다이어트와 변비 개선 등 다양한 효능이 있는 차 중 하나입니다. 하지만 옥수수수염차를 하루에 여러 잔씩 물처럼 마실 경우 신장에 무리를 주거나 탈수 작용을 일으킬 수 있는데요. 옥수수수염차는 예로부터 배뇨장애나 고혈..

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• · 2024. 2. 9.
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수면과 식사 속도가 뱃살에 미치는 영향 숙변 개선 음식 추천

수면과 식사 속도가 뱃살에 미치는 영향 숙변 개선 음식 추천 나이가 들면서 호르몬의 변화와 노화, 그리고 서구화된 식습관으로 인해 복부 비만이 생길 수 있습니다. 출렁거리는 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미치는데요. 이런 뱃살을 방치하다가는 고혈압을 비롯해 뇌졸중과 심근경색 등 각종 질환의 발병 위험까지 높입니다. 그래서 오늘은 뱃살을 줄이는 데 큰 도움을 주는 3가지 행동과 뱃살과 숙변을 동시에 제거할 수 있는 최고의 음식도 알아보겠습니다. 첫 번째 사진 찍기 매일 자신의 모습을 사진으로 남긴다면 다이어트 성공률을 크게 높일 수 있습니다. 스페인 알리칸테 대학의 연구에 따르면 다이어트 프로그램에 참여한 271명을 대상으로 실험한 결과 16초 동안 매일 전신사진을 촬영한 사람들의..

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• · 2024. 2. 6.
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염증 유발 음식 vs 염증 억제 음식, 오메가3와 강황의 힘

염증 유발 음식 vs 염증 억제 음식, 오메가 3와 강황의 힘 만병의 근원으로 불리는 염증은 침묵의 살인자라 불릴 정도로 우리 몸의 각종 질환을 유발합니다. 염증의 원인은 스트레스와 환경호르몬 등으로 다양하지만 대부분의 전문가들은 우리가 매일 먹는 음식의 선택이 가장 중요하다고 말합니다. 몸속 염증이 제때 사라지지 않고 계속 쌓인다면 심혈관 질환이나 암, 치매 등 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 우리가 매일 먹고 있는 최악의 염증 유발 음식과 염증 억제에 좋은 최고의 음식 2가지에 대해 알아보겠습니다. 최악의 염증 유발 음식 각종 요리에 들어가는 식용유는 음식을 골고루 익히고 맛을 살리지만 염증이 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 이런 기름에는 오메가 6 지방산이 과도하게 함유되..

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• · 2024. 2. 1.
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사과 시금치 주스와 사과 김치, 건강에 좋은 사과 활용법

사과 시금치 주스와 사과 김치, 건강에 좋은 사과 활용법 아삭하고 새콤달콤한 사과는 맛과 영양이 모두 풍부한 과일로 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 과일 중 하나입니다. 사과에는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해 건강과 미용에 모두 도움을 주는데요. 이런 사과도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 크게 높일 수 있습니다. 오늘은 특히 사과와 같이 먹으면 간 건강에 큰 도움을 주는 음식과 항암 효과를 크게 높이는 음식도 알아보겠습니다. 첫 번째 사과 시금치 주스 사과와 시금치를 갈아서 식사 전 한 잔씩 마신다면 간 회복에 큰 도움을 줍니다. 먼저 사과에 풍부한 플라보노이드와 퀘세틴 성분은 강력한 항산화 작용으로 간의 피로 물질을 제거하는데요. 이 성분들은 몸속에서 해독 작용을 하여..

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• · 2024. 1. 31.
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