콜레스테롤 건강을 위한 징크 모나콜린 효과
콜레스테롤의 종류와 역할
콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막을 구성하고, 호르몬을 합성하는 등 중요한 역할을 하는 성분입니다. 하지만, 콜레스테롤이 과도하게 축적되면 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
콜레스테롤은 크게 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤로 나눌 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로, 각 장기와 세포 등에 쓰이고 남은 콜레스테롤을 간으로 다시 수거해 분해될 수 있도록 도와줍니다. 반면, LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로, 혈관에 콜레스테롤을 축적시켜 심장질환 위험을 높일 수 있습니다.
콜레스테롤이 혈관에 침착되어 쌓이는 것을 플라크라고 합니다. 플라크가 혈관벽을 좁히면 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
징크 모나콜린의 효과
징크 모나콜린은 항산화 미네랄인 징크와 모나콜린을 결합한 성분으로, 콜레스테롤 침착을 감소시키고 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 효과가 있습니다.
콜레스테롤이 혈관에 침착되어 쌓이는 것을 플라크라고 합니다. 플라크가 혈관벽을 좁히면 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
징크 모나콜린은 인체 적용 시험 결과 섭취 8주 만에 혈중 총 콜레스테롤 수치가 감소하고, 나쁜 콜레스테롤 수치가 대조군 대비 30.9% 감소하며, 좋은 콜레스테롤 수치는 20% 증가한 것을 확인했습니다.
콜레스테롤이 높다고 진단받으셨다면, 징크 모나콜린을 함유한 제품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 제품을 선택할 때는 신뢰할 수 있는 제조사에서 생산된 제품을 선택하고, 권장 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 좋은 식습관과 운동을 함께 병행하는 것이 혈관 건강을 지키는 데 더욱 효과적입니다.
콜레스테롤 관리에 도움이 되는 식품
양파 : 양파는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 콜레스테롤 흡수를 억제하는 물질인 콜레스테롤 억제 요소를 함유하고 있습니다. 또한, 양파에는 항산화 물이 포함되어 있어 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
귀리 : 귀리는 수용성 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리 지방산의 80%가 몸에 좋은 불포화지방입니다. 밥을 지을 때 귀리를 같이 넣어주면 좋습니다.
등 푸른 생선 : 고등어, 연어, 꽁치, 청어, 참치 등에는 불포화 지방산이 풍부합니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈행을 좋게 해 줍니다. 특히 뇌혈관에 좋다고 알려져 있습니다.
사과 : 사과에 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
아보카도 : 섬유질과 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며, 이들은 콜레스테롤을 제거하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
견과류 : 땅콩에는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 단일 불포화 지방산과 스테롤도 함유되어 있습니다.
고구마 : 고구마는 식이섬유와 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤을 제어하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 고구마에는 항산화 물질인 비타민 C와 E도 함유되어 있어 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
오메가-3 지방산이 함유된 식품 : 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 대표적인 오메가-3 지방산이 함유된 식품으로는 연어, 참치, 고등어 등의 생선과 들기름, 견과류 등이 있습니다.
콜레스테롤이 높다고 진단받으셨다면, 징크 모나콜린을 함유한 제품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 제품을 선택할 때는 신뢰할 수 있는 제조사에서 생산된 제품을 선택하고, 권장 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 좋은 식습관과 운동을 함께 병행하는 것이 혈관 건강을 지키는 데 더욱 효과적입니다.
콜레스테롤이 높을 때의 대처 방법
콜레스테롤이 높다고 진단받으셨다면, 징크 모나콜린을 함유한 제품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 제품을 선택할 때는 신뢰할 수 있는 제조사에서 생산된 제품을 선택하고, 권장 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 좋은 식습관과 운동을 함께 병행하는 것이 혈관 건강을 지키는 데 더욱 효과적입니다.
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