건강

젊어 지고 싶다면 이 음식을 먹어보자

사람은 나이가 들면 피부는 물론 신체의 모든 기능이 점차 노화되고 약해지기 시작합니다. 많은 사람들은 이런 노화를 늦추기 위해 값비싼 영양제를 먹기도 하고 하루도 빠지지 않고 걷기와 같은 운동을 하는 경우도 많은데요. 하지만 대부분의 전문가들은 신체 노화를 늦추기 위해서는 다른 습관보다 매일 먹고 마시는 식습관이 가장 중요하다고 말합니다. 그래서 오늘은 신체 노화 속도를 늦춰 남들보다 더 젊게 살 수 있는 최고의 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째, 당근  당근에 풍부한 베타카로틴은 비타민a의 전구체로 우리 몸 안에서 비타민a로 전환됩니다. 이 성분은 노화 방지는 물론 피부 미용에도 큰 도움을 주는데요. 당근의 베타카로틴 함량은 100g당 5,500 마이크로그램으로 식품 중 가장 풍부한 양을 자..

2024. 8. 5. 23:54

건강

간 건강에 좋은 부추, 계란과 함께 볶아 더 맛있게 먹는 법

간은 우리 몸에 침투한 독소와 노폐물의 75% 이상을 해독하는 너무나도 중요한 장기입니다. 이런 간에 문제가 생기면 해독 능력이 떨어지고 면역체계의 균형이 깨지면서 각종 질병의 원인이 될 수 있는데요. 때문에 간 건강에 큰 도움을 주는 음식들을 평소 잘 챙겨서 먹는다면 간 건강을 지키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 특히 간에 좋기로 유명한 부추의 섭취 방법 2가지를 알아보겠습니다. 첫 번째, 부추 계란 볶음 부추의 매운맛을 내는 황화합물인 디알릴설파이드 성분은 간 해독에 큰 도움을 줍니다. 이 성분은 간 해독에 꼭 필요한 글루타티온의 체내 합성을 도와주기 때문인데요. 또한 베타카로틴과 비타민b 역시 강력한 항산화 물질로 각종 간 질환을 유발하는 활성산소를 효과적으로 제거합니다. 동의보감에도 부..

2024. 7. 3. 01:43

건강

백내장 초기 증상 5가지와 눈 건강 악화 신호 3가지

백내장 초기 증상 5가지와 눈 건강 악화 신호 3가지 백내장은 수정체가 혼탁해지고 굳어지면서 사물이 뿌옇게 보이거나 눈부심이 심한 질환입니다. 3대 실명 질환 중 하나인 백내장은 최근 들어 발병 연령대가 점차 낮아지고 있는데요. 백내장은 진행 속도가 빠르지 않아 심각성을 잘 느끼지 못하지만 오래 방치하면 실명까지 이를 수 있습니다. 그래서 오늘은 백내장의 초기 증상 5가지와 우리 눈이 보내는 건강 악화 신호 3가지에 대해 알아보겠습니다. 백내장 초기 증상 5가지 첫 번째, 뿌옇게 보이는 시야 어느 날 갑자기 시야가 혼탁하고 뿌옇게 보인다면 백내장을 의심할 필요가 있습니다. 이 증상은 노화로 인한 시력 저하와 비슷할 수 있지만 가장 많이 나타나는 백내장 대표 증상 중 하나인데요. 마치 눈에 안개가 낀 것 ..

2024. 6. 16. 22:39

건강

한국인의 치매 유발 원인, 치매 예방을 위한 생활 습관

많은 사람들이 가장 무서워하는 질병인 치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 질병이 아닙니다. 전문가들은 치매를 발병 15년에서 20년 전부터 뇌에서 서서히 자라는 질병이라고 말합니다. 이렇게 서서히 진행되는 치매는 정확한 원인 파악과 올바른 생활 습관으로 철저하게 예방하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 가장 강력한 치매 유발 원인 한 가지와 치매를 예방하는 세 가지 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 한국인의 치매 유발 원인 1위 신체 활동 부족 우리나라 사람들이 치매에 걸리는 가장 큰 원인은 신체 활동 부족이라는 연구 결과가 나왔습니다. 삼성서울병원 신경과의 연구에 따르면 11년간 약 79만 명을 대상으로 치매 발병 요인에 대해 조사한 결과 신체 활동 부족이 8.1%로 1위를 차지하였으며, 당뇨병과 고혈압이..

2024. 6. 5. 01:45

건강

블루베리 스마트 섭취법, 섭취 주의점 그리고 최적의 음식궁합

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 각종 항산화 성분이 풍부해 우리 건강에 많은 도움을 줍니다. 농촌진흥청이 실시한 조사에 따르면 지난 10년간 60대 이상 성인에게 가장 인기 있는 농식품으로 블루베리가 1위를 차지했는데요. 하지만 이런 블루베리도 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수도 있고 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 오늘은 특히 블루베리를 갈아서 먹을 때 꼭 주의할 점과 블루베리와 같이 먹으면 좋은 음식, 그리고 반대로 블루베리와 잘 맞지 않는 음식도 알아보겠습니다. 블루베리를 갈아먹을 때 주의할 점 블루베리의 풍부한 각종 항산화 성분들은 당뇨병에 이롭게 작용할 수 있습니다. 국제영양학지에 실린 연구 결과에 따르면 하루 150g 약 20알 정도의 블루베리를 먹은 사람들은 6..

2024. 6. 2. 17:53

건강

대장암 초기 증상 및 장 건강 향상을 위한 5가지 최고의 음식

장은 우리가 섭취한 음식물에서 영양분을 흡수하며 배변 활동을 통해 노폐물을 배출하는 중요한 기관입니다. 또한 우리 몸속 면역세포의 약 70% 이상은 장점막에 서식하기 때문에 신체 건강을 위해 장 건강은 필수적인데요. 하지만 잘못된 식습관과 스트레스, 유전적 요인 등으로 인해 대장암이 발병할 경우 빠른 치료와 대응이 무엇보다 중요합니다. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 알 수 있는 대장암 의심 증상과 장 건강을 지켜주는 최고의 음식에 대해 알아보겠습니다. 대장암 의심 증상 대장암의 가장 흔한 증상 중 하나는 바로 배변의 변화입니다. 때문에 매일 가는 화장실에서 1초만 투자한다면 혹시 모를 대장암을 초기에 발견할 수도 있습니다. 가장 먼저 평소 변비가 없던 사람이 갑자기 변비가 생기거나 반대로 변이 찔끔찔끔 설사..

2024. 5. 28. 01:21

건강

여름철 모기 퇴치, 계피차부터 토마토까지 안전한 자연 치료법 3가지

여름철 불청객인 모기는 무더운 날씨와 함께 여름이 되면 사람들을 힘들게 하는 원인 중 하나입니다. 모기는 특성상 너무 더우면 활동을 하지 않기 때문에 낮보다는 주로 밤에 자주 발견되는데요. 모기에 물리면 가렵고 붓는 것은 물론 바이러스나 세균을 옮기는 경우도 있어 모기에 물리지 않는 것이 가장 좋습니다. 그래서 오늘은 가장 안전하고 효과적인 모기 퇴치 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째, 계피차 저녁을 먹은 후 또는 잠자기 전에 계피차를 한잔 마시면 모기 퇴치에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이는 계피에 풍부한 시나몬 아이데이드와 살릴 아이데이드, 그리고 쿠마린 성분 때문인데요. 이 성분들은 계피 특유의 향과 맛을 내는 성분들로 모기나 진드기 등 해충들이 싫어하는 성분입니다. 특히 계피의 쿠마리는..

2024. 5. 26. 22:16

건강

치매 예방과 관련된 식습관 가장 나쁜 음식과 최고의 음식

보건복지부의 자료에 따르면 65세 이상 노인 인구 10명 중 1명은 치매 환자인 것으로 조사되었습니다. 치매 환자 수는 최근 들어 지속적으로 늘어나고 있으며 발병 연령 또한 점차 낮아지고 있는 추세인데요. 대부분의 전문가들은 치매의 발병 원인은 스트레스와 유전적 요인보다는 우리가 매일 먹고 마시는 식습관이 절대적이라고 말합니다. 그래서 오늘은 치매를 유발하는 최악의 음식 세 가지와 치매를 막는 최고의 음식 한 가지도 알아보겠습니다. 치매를 유발하는 음식 첫 번째, 가당 음료 설탕이나 인공과당이 첨가된 음료를 자주 마실 경우 치매 발병 위험이 무려 3배까지 높아질 수 있습니다. 가당 음료란 설탕이나 감미료가 들어간 음료로 우리가 시중에서 쉽게 구할 수 있는 탄산음료나 스포츠 음료, 달달한 커피 등 단맛이 ..

2024. 5. 20. 01:13